Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Jaka jest pierwsza rzecz, o której myślisz po ćwiczeniach: odpoczynek, picie dużej ilości wody, rozciąganie? Chociaż każdy z tych aspektów jest niezbędny do regeneracji, jest jeszcze jeden punkt, który musisz również wziąć pod uwagę: odżywianie po treningu. Ale co...
Białko, przed czy po treningu?

Białko, przed czy po treningu?

Białko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w diecie każdego sportowca, ponieważ jest jednym ze składników odżywczych, których potrzebujemy do osiągnięcia całkowitego rozwoju tkanki i włókien mięśniowych, a także ich regeneracji po długich sesjach...