Tabata – krótki i bardzo intensywny trening

Tabata – krótki i bardzo intensywny trening

Tabata, to sposób wykonywania ćwiczeń interwałowych o wysokiej intensywności w bardzo krótkim czasie. Jest to stosunkowo nowa forma treningu, istniejąca zaledwie od kilkudziesięciu lat. Korzyści płynące z Tabaty są liczne, jednak podczas jej wykonywania musimy wziąć...
W jaki sposób wykorzystać gumy do ćwiczeń?

W jaki sposób wykorzystać gumy do ćwiczeń?

W ostatnim czasie dużą popularność zyskały gumy do ćwiczeń. To doskonałe narzędzie do ćwiczeń w szczególności dla osób, które nad siłownie, wybierają zacisze swojego domu! W jaki sposób można ćwiczyć przy pomoc gum oporowych? Gumy do ćwiczeń, nazywane też oporowymi to...
Jak prawidłowo się rozciągać?

Jak prawidłowo się rozciągać?

Należy mieć świadomość, że rozciąganie jest bardzo istotnym elementem ćwiczeń, o którym niestety zapomina znaczna większość osób. Brak odpowiedniego rozciągania może doprowadzić do kontuzji czy bólu mięśni. Warto wiedzieć, że właściwie dobrane i wykonane ćwiczenia...